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懒人饮食懒人早餐吃什么最减肥?

2020-01-08 11:31:46 我要评论

懒人饮食 懒人早餐吃什么最减肥

  懒人饮食 懒人早餐吃什么最减肥?

  减肥早餐一:玉米餐

  准备材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

  制作方法:将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡,用勺子搅拌均匀,盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。

  功效:玉米中含有丰富的膳食纤维,营养非常的丰富,对于人体的消化系统非常有利,同时还含有身体比较不容易吸收的糖原,让你的胃部迅速产生饱腹感,起到最佳的减肥瘦身效果。

  减肥早餐二:果蔬餐

  准备材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治

  制作方法:将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可,然后将锅中加入少量的食用油,将鸡蛋打入锅中煎煮,再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中,加入火腿和生菜即可食用。

  功效:新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维,以及丰富的营养物质,能促进人体的新陈代谢和有效排毒,让人体的毒素快速排除体外,而加入了鸡蛋和面包,则能让你享瘦的时候,还能迟到美食,减肥的同时身体更加健康。

懒人饮食 懒人早餐吃什么最减肥

  减肥早餐三:牛奶餐

  准备材料:脱脂牛奶、苏打饼干

  制作方法:将脱脂牛奶倒入奶锅中,加热五分钟,将细菌杀死,放凉后即可和饼干一同食用。

  功效:这款西式的早餐脱脂牛奶中含有丰富的营养物质,比如钙、维生素D等,而且最重要的是热量非常低,在吃完饼干后喝一杯牛奶,能立即起到饱腹的效果,而牛奶在人体中的消化率达到98%,任你怎么喝都不会担心会长肉肉。

  减肥早餐四:豆奶蛋白粉餐

  准备材料:豆奶、蛋白粉、火腿面包

  制作方法:豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡,用全麦面包和脱脂火腿片夹住食用。

  功效:蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,经常食用能保持健康苗条,不会因热量多余导致堆积脂肪,是很有营养的瘦身食谱。(图片来源:东方IC)

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