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康宝莱减肥为你分享秘诀,教你如何健康科学的减肥

2019-11-08 17:44:51 我要评论

 对于女性朋友来说,减肥已经不足以满足她们爱美的需求了,成为健身达人练出迷人曲线,拥有马甲线才是真正美得成功。不过,要想实现健康科学的减肥,你就要知道更多有关于运动的营养知识。今天康宝莱奶昔就给大家带来了几条运动建议,一起看看吧:

    减肥运动中避免热量限制

  运动需要消耗身体储存的大量能量,所以你需要补充适当的营养来保证身体的运转,这样才能在运动后更好地去恢复体能。对女性来说如果摄入的卡路里不足,可能会导致能量摄入不足(饮食紊乱),月经混乱(闭经),骨质丢失(骨质疏松症)。建议可以在运动时携带康宝莱奶昔作为你的能量补给。

  减肥中需要摄入足够的蛋白质

  很多女性会因为害怕肌肉变大而减少蛋白质的摄入。其实,摄入足够的蛋白质不会导致这种情况。除非女性经过专门的训练来增加体重,否则她们将发育出纤细、强壮的肌肉,但这仍然需要足够的蛋白质。为了让运动效果更好,女性在运动前后30到45分钟内应摄入20到40克的优质蛋白质。运动后来一杯康宝莱奶昔,也是一种可供考虑的获取蛋白质的便捷方法。你可以选择乳清或酪蛋白蛋白质或纯植物的大豆蛋白。

  减肥中要注意适当的补水

  在剧烈的运动中,女性一定要注意多喝水来补充电解质和碳水化合物。因为在运动的时候电解质,如钠、钾、镁和钙会通过汗液流失,同时,碳水化合物为肌肉提供维持最佳性能所需的葡萄糖。

  康宝莱觉得运动中的女性往往会显得更有魅力、更加闪亮。如果你也希望自己变得更加阳光、健康,就加入到瘦身减肥的行列中来吧,什么时候开始都不算晚呦!

 

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