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超好用的减肥方法,每一种都值得尝试

2019-12-17 16:51:18 我要评论

减肥方法成千上万,选择起来麻烦又混乱。这次推荐三种超好用的减肥方法,每一种都值得尝试,不仅能快速消脂变瘦,还不会反弹哦。

方式一,鸡蛋减肥法

减肥期间的三餐饮食:

早餐:一个水煮蛋+蔬菜+一片全麦面包

午餐:正常饮食,但是只能吃半饱。

晚餐:下午三点左右吃,两个水煮蛋+蔬菜

晚餐以后到睡前除了圣女果和白水,不吃任何食物。

减肥的注意事项:

1.不吃零食,馋了就吃水果。不喝饮料,只能喝白水或者淡茶水。

2.不吃生冷食物,吃的三餐更要保证清淡,低油、低盐。

3.早睡早起。

方式二,早餐丰富饮食减肥法

减肥期间的三餐饮食:

早餐:吃任何想吃的食物,但不能吃太撑。

午餐:吃的清淡一些,不吃主食。

晚餐:只吃水煮蔬菜和玉米。

减肥的其他事项:

1.晚餐在睡前四小时结束,晚餐以后到睡前不能吃任何食物,饥饿可以喝温水来充饥。

2.除了早餐时间段,其他时间只能吃清淡食物,并且只能吃八分饱。

3.不厌其烦的喝温水,每天喝足两升白水。

4.每天慢跑半个小时,步行一万步。

5.早睡早起,每天睡足七到九个小时。

方式三,节食一天减肥法

节食减肥的要求:

每周选出一天进行节食减肥,这一天除了水煮青菜和白水,不能吃任何食物。

节食以外的其他六天正常饮食,但是要保证三餐饮食,但是只能吃八分饱。

不节食期间的饮食不能过于油腻,也不要吃高热量的食物,更不能吃零食和喝饮料。

节食减肥的注意事项:

改掉熬夜的习惯,每天睡足七个小时。

节食减肥有些辛苦,根据自身情况量力而行,防止损害身体健康。

晚餐不要吃的太晚,睡前三小时结束一整天的饮食。

运动要求:

每周练习瑜伽三天以上,每次练习一个小时。

每天散步一个小时,爬台阶半小时。

严格按照以上的方式去减肥,便可轻松变瘦。

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