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你以为正确的这些减肥的常识,其实错了

2020-10-27 15:13:00 我要评论

  相信大家都发现一个现象,那就是很多人自己埋头减肥很难减肥成功。

  这是因为减肥是一个很复杂的事情,在这个过程中涉及到很多的问题和陷阱,很多人自以为自己了解了减肥的一些常识,其实他们所谓正确的减肥常识,并不是正确的。

  所以,我们需要通过学习肥胖的原因和减肥的基本原理,来判断我们所谓的常识是否正确。

  那有哪些自认为正确的减肥常识确实错误的呢?我们一起来看看。

  1、体重降下来就是减肥成功了。

  这是很多人的观点,不能说完全不对,但是不够全面。我们肥胖是因为脂肪堆积过多或不均衡造成脂肪堆积的身体状况,那我们减肥只有交掉多余的脂肪才算是减肥成功。

  当我们减掉多余的脂肪的时候,我们体重是会下降的,所以可以说,我们减肥成功,体重会下降。但是当我们体重降下来,我们不一定减肥成功,这是因为在我们减肥的过程中除了脂肪的减少,还有水分和蛋白质的减少,如果没有掌握好方法,主要减掉的是水分和蛋白质,那么就算是体重下降了,也不能算是减肥成功。

  所以,我们减肥的时候不能只是关体重的变化,还要关注腰围的变化和体脂率的变化。

2、不吃早餐和晚餐来减肥

  如果不吃早餐或者晚餐来减肥,你会发现虽然可以短时间瘦下来,毕竟少吃了,降低了整体的能量,但是会很快反弹过来。

  因为不吃早餐或者晚餐,那么我们两餐之间的时间就会拉得很长,这个时候我们身体就会缺乏摄入营养素而形成的乏力、掉发等现象,同时会积极促使大家在吃饭的时候多吃,哪怕只吃一顿,但是吃多了照样容易胖起来。

3、脂肪可以变成肌肉

  相信这个说法的肯定是不在少数,我最开始也是这样认为的,觉得胖子多运动运动就能把脂肪转化成肌肉储存起来。

  但实际上,脂肪和肌肉是两个完全不同的物质,虽然都含有能量,是属于供能物质,但却无法相互转化,所以,我们该减肥的时候就减掉多余的脂肪,想增加肌肉就去撸铁吧。

4、减肥的时候想瘦哪里瘦哪里

  这是很多人的愿望,想瘦哪里瘦哪里,你可能觉得你的肚子脂肪多了,或者大腿粗了,又或者胳膊粗了,然后只想减这些地方。

  愿望很美好,但现实很残忍,我们的脂肪合成和分解是一个身体的生化过程,这个过程只能由身体来控制,我们无法决定,我们只能去创造脂肪分解的条件,也就是减肥的基本原理,制造能量缺口。然后身体自发的去分解脂肪,分解的脂肪并不是局部的,而是全身性的。

  所以,我们无法做到局部瘦身,只要通过健康的减肥方法瘦下来,都是会减下来的,并且脂肪堆积越多的地方,减的时候也会减得更多。

5、汗水出得多就是脂肪在分解

  很多人都觉得当我们出了很多汗的时候,就是我们的脂肪在燃烧变成水分。

  但事实上却不是这样的,我们出汗是为了调节身体的温度保持正常而排出的水分,这部分水分主要是身体里面的水分。

  而我们的脂肪的分解是脂肪氧化分解的过程,转化成能量、二氧化碳和水,其中能量可以直接利用起来供给身体消耗,而二氧化碳和水的80%通过呼吸排除体外,剩下的通过排汗、排尿排除。

  所以,我们平时流汗并不是脂肪的分解,而是身体的水分流出,多喝点水就补充回来了。

  这些常识就是我们在减肥的时候容易遇到的,很多人自己摸索,没有按照正确的方式进行的方式,很容易陷入陷阱。

  当我们学习掌握了肥胖的知识和减肥的基本方法,就能判断这些常识的正确性,同时在减肥的过程中养成健康的习惯,这样减下来才能长期保持不反弹。

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